No Image

Что значит сухое голодание

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
12 абрь 2019

Помимо традиционных методов лечения различных болезней, все большей популярностью пользуются альтернативные способы. Многие сейчас уже наслышаны о пользе лечебного голодания. Но есть и более радикальные методы. Среди них все более распространенным становится сухое голодание.

Появление метода

Одним из первых известных людей, который испытал на себе и начал рассказывать о пользе голодания, является Поль Брегг. Он пропагандировал здоровый образ жизни и полное воздержание от еды – пощение. Но он не говорил о необходимости отказа от воды, скорее, наоборот, он утверждал, что она нужна. С помощью простого отказа от еды, по его мнению, можно избавиться от многих заболеваний.

Конечно, среди медиков его теории не нашли поддержки. Также не согласны с ним и многие сторонники иных альтернативных методов лечения. Но, несмотря на это, у него достаточно много последователей. Некоторые из них, как и Поль Брегг, публиковали книги о здоровом образе жизни и занимались пропагандированием голода.

Среди них, например, врач Филонов С. И., профессора Николаев Ю. С., Кокосов А. Н. Все они практиковали голодание и распространяли информацию об этом методе. Но Филонов стал пропагандировать не только пощение, но и полный отказ от воды.

Принцип действия

Основан способ сухого голодания на том, что любой воспалительный процесс в организме требует для своего развития воду. Проблемное место отекает. А влажная среда лишь способствует тому, что в ней начинают активно размножаться различного вида бактерии, глисты или вирусы. Дефицит воды, наоборот, приводит к их гибели. Это и является основным принципом, на котором базируется данный метод излечения.

Основателем этого способа является С. И. Филонов. Сухое голодание, по его мнению, способствует тому, что жир расщепляется более ускоренно, чем при обычном воздержании лишь от еды с сохранением питьевого режима. При этом все заболевания устраняются быстрее, ведь микроорганизмы не могут существовать без воды.

Виды голодания

Терапия, основанная на полном отказе от воды, разделяется на два подвида. Первым из них является метод жесткого (полного) сухого голодания. Помимо полного отказа от воды при нем требуется воздерживаться и от любых водных процедур. Под запрет попадает купание, чистка зубов, мытье рук и другие процессы, связанные с контактом человека с водой.

При мягком голодании не разрешается лишь употреблять пищу и пить воду. При этом гигиенические процедуры не запрещены. Можно купаться, чистить зубы (воду при этом глотать нельзя, необходимо лишь полоскать рот), попадать под дождь. Говорят, что при влажном голодании из кожи быстрее выходятся шлаки. Но при этом при обоих видах сухого воздержания любые клизмы попадают под запрет.

Потенциальная опасность

Говоря о вреде голодания без воды, многие медики утверждают, что нельзя исключать и летальный исход. Он может наступить, когда человек потеряет до 25% от массы тела. Также они утверждают, что достаточно трудно спасти человека, который придерживался принципов сухого голодания на протяжении 7 дней подряд. Необратимые последствия для организма наступают уже через 3 суток.

Существует закономерность, согласно которой при потере жидкости в количестве от 1 до 5 % от общей массы человека преследуют сильные приступы жажды, может подняться температура, появиться чувство тошноты. Обезвоживание на 6-10 % влечет за собой одышку, нарушения речи, мышечную слабость. Если организм теряет от 11 до 20 % воды, то тело начинает охлаждаться, язык распухает, появляются галлюцинации, нарушается слух и зрение.

Альтернативный взгляд

Но основатель метода и его последователи, практикующие лечение сухим голоданием, не согласны с мнением официальной медицины. Они говорят, что без воды человек может выдержать 12-16 дней, зарегистрированный рекорд такого воздержания составляет 18 суток. Это их мнение основывается на том факте, что организм переходит на эндогенное питание. При этом начинают «поедаться» белки. Организм берет их из тех органов, которые считает менее важными. В первую очередь разрушаются измененные болезненные ткани, отеки, спайки, опухоли, атеросклеротические бляшки. В медицине этот процесс называют аутолизом. При этом организм как бы сам себя оперирует, он самостоятельно избавляется от вредных тканей. Запустить этот процесс можно лишь при воздержании от пищи. При классическом голодании, при котором разрешено пить воду, аутолиз также присутствует. Но если в организм перестает поступать не только еда, но и любая жидкость, он протекает гораздо быстрее.

Регенерирующее действие от сухого голодания, по словам сторонников этого метода, наступает в 3-4 раза быстрее, чем при классическом воздержании от еды.

Терапевтический эффект

Приверженцы метода сухого голодания не устают говорить о его целебных свойствах. Так, они утверждают, что этот способ терапии обязательного необходимо использовать в следующих случаях:

  • сотрясение: все проблемы возникают из-за отека тканей мозга, поэтому так важно минимизировать его в кратчайшие сроки;
  • простуды;
  • проблемы с внутренними органами;
  • деформирующие артрозы, ревматоидные артриты, болезнь Бехтерева и прочие аналогичные заболевания;
  • непроходящие кисты яичников.

При отсутствии влаги все проблемы минимизируются. Такое голодание более 11 дней подряд приводит к тому, что меняется режим прохождения физиологических процессов, активизируется регенерация тканей, начинает активно работать эпифиз (так называемая таинственная шишковидная железа). Но многие ценят совсем другие результаты сухого голодания. Вследствие воздержания сознание попадает в доселе неизвестное ему состояние. Это хороший способ самопознания, возможность испытать свой организм и узнать о его скрытых резервах.

Последователи теории утверждают, что сухое голодание пришлось выдержать и Иисусу во время странствия по пустыне на протяжении 40 дней. По их мнению, именно это способствовало его воскрешению. В результате воздержания его организм перестроился и перешел в фотонное состояние.

Ацидотический криз

Но не стоит думать, что придерживаться основных принципов голодания и воздерживаться от еды и воды на протяжении несколько дней легко. Речь идет не только о необходимости перетерпеть чувство голода, жажды или о психологических аспектах отказа от всего.

Прежде чем начать практиковать голодание на сухую, надо понимать, что при нем неизбежен кетоацидотический криз. Это обусловлено тем, что извне в организм не поступает ни еда, ни вода, он вынужден добывать ресурсы для жизнедеятельности внутри себя. При этом в нем начинают проходить совсем другие химические реакции, меняется метаболизм.

Этот процесс сопровождается повышением уровня кетоновых тел. Это продукты, образованные в результате неполного распада жиров или триглицеридов. Плохое самочувствие появляется на 2-5 сутки. В первые разы голодания криз выражается особо ярко. Он сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой, нехваткой воздуха – всеми симптомами, которые присутствуют при интоксикации. Количество кетоновых тел растет до тех пор, пока организм не найдет способ их утилизации. Также в процессе могут быть сильные боли. К ним необходимо заранее быть готовым.

Но те, кто практикует периодическое голодание, говорят о том, что с каждым разом кризы все менее выражены. При последующих воздержаниях они наступают быстрее, проходят легче и длятся заметно меньше.

Последователи теории говорят, что каждый ацидотический криз сменяется улучшением самочувствия. Это происходит тогда, когда кетоновые тела начинают утилизироваться. Их количество постепенно падает. Кетоновые тела являются высокоэнергичными компонентами, они являются топливом для синтеза новых аминокислот, и благодаря этому процессу начинается регенерация тканей.

Положительный эффект

В процесс голодания все слабые звенья неизбежно погибают, уступая место сильным. При отсутствии влаги в первую очередь страдают переродившиеся, слабые, поврежденные, больные клетки. Все нежизнеспособные компоненты гибнут. Значит, в организме остаются лишь сильнейшие – здоровые клетки, которые могут выдержать любые условия и дать достойное потомство. Таким образом, проводится естественная отбраковка.

На этом и основан омолаживающий и оздоравливающий эффект воздержания. Польза сухого голодания для людей, которые смогли выдержать все ограничения, очевидна. Они говорят не только об улучшении самочувствия, повышении сопротивляемости организма, выносливости, но и о появлении новых сил. Некоторые рассказывают об улучшении физических показателей, другие отмечают повышенную работоспособность, небывалую ясность ума и сознания.

Возможные вариации

Одними из самых распространенных считаются однодневные сухие голодания. Их часто практикуют при простудных заболеваниях. При этом тело разогревается, и болезни как бы сжигаются. Длиться оно должно 36 часов. То есть последний прием пищи происходит вечером, а следующий – утром через день.

При первых попытках советуют продержаться хотя бы 24 часа – до вечера следующего дня. Поужинать желательно сырыми или вареными овощами. Если это не получается, то для того, чтобы положить начало, нужно попытаться продержаться хотя бы до полдника.

Опытные люди практикуют более длительные воздержания. Кому-то достаточно 3-х дней, а у некоторых длится сухое голодание 5 дней и более. Продолжительность их зависит от поставленных целей, предварительной подготовки и возможностей каждого человека.

Важные аспекты

Если вы решились на такой радикальный метод терапии и восстановления организма, как сухое голодание, то желательно делать это под контролем врача. Но к сожалению, далеко не у всех есть такая возможность.

Важно разобраться не только с тем, как проходит голодание, но и как к нему готовиться. Для этого желательно провести для начала несколько тренировочных дней на овощах. Подойдет для этих целей капуста, морковь, свекла, арбузы, сливы, виноград, яблоки. Фруктовая или овощная диета способствует очищению организма, встряхивает его, включает защитные силы. А вот кефир, творог или мясо не подходят. Более того, от молочных и мясных продуктов желательно отказаться хотя бы за сутки до входа в голодание, а лучше сделать это за 3-4 дня.

Но выяснять надо не только то, как готовиться к воздержанию. Важно разобраться с тем, как правильно выходить из него. Перед завершением важно выпить какой-либо препарат для кишечника, например, 3 капсулы средства «Линекс». Позавтракать лучше ½ стакана сока, его же можно пить каждый час до обеда. Для второго приема пищи подойдет овощное рагу, салат, несколько бананов, геркулесовая каша (без добавления масла, соли или сахара). Также можно сварить гречневую или рисовую (из неочищенных сортов) кашу. На полдник идеальным вариантом будет сок или фрукты. На ужин можно приготовить овощной салат, отварной картофель, любую кашу.

Читайте также:  Как очистить организм с помощью

При непереносимости соков их можно заменить овсяным отваром. Эта схема идеально подходит для больных с язвами, колитами, гастритами. Также ее необходимо придерживаться начинающим и людям с избыточным весом.

Короткие воздержания

Периодическое голодание на протяжении 1-3 дней называют косметическим. За это время капитальная перестройка организма не успевает начаться. Проходит, так сказать, небольшой косметический ремонт. Восстанавливается иммунитет, удаляется часть шлаков, отдыхают от нагрузки органы пищеварения, нервная система приходит в тонус, происходит очистка всех энергетических каналов.

Польза от голодания для психики и так очевидна. Укрепляется воля, возрастает уверенность в себе, появляется стрессоустойчивость.

Практиковать кратковременные воздержания можно с любой регулярностью. Некоторые предпочитают проводить каждую неделю одно сухое голодание. 1 день выдержать без воды и еды для них не составляет труда. Но, правда, некоторые говорят, что организм привыкает к таким воздержаниям. Тем, кто практикует более редкие, но длительные голодания, однодневные еженедельные посты не нужны.

Многие ежедневные разгрузочные дни воспринимают как праздник, как возможность очиститься, улучшить самочувствие и дать организму день отдыха. Конечно, для людей, страдающих от хронических или простудных заболеваний, голодовка – это настоящее испытание.

Возможные нагрузки

Если вы смогли привыкнуть к однодневным воздержаниям и поняли, что муки голода слишком преувеличены, то можно попробовать перейти к более длительным постам. Для начала можно попробовать двух- и трехдневные варианты. К ним необходимо готовиться. Накануне лучше сделать очистительную клизму, за несколько дней отказаться от животной пищи.

При коротких голоданиях делать можно любую работу, за исключением тяжелой. Правда, на третий дней необходимо пощадить свой организм. Необходимо стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе в движении. Идеальным вариантом считаются обычные прогулки.

Подготовленные люди могут попробовать и более длительное сухое голодание. 7 дней, например, могут выдержать далеко не все. Но практикующие люди говорят, что после 4 дня чувство голода притупляется. Правда, важно его искусственно не поддерживать, например, не думать о еде, которой можно будет полакомиться после окончания воздержания.

Максимальный срок, на который решаются адепты теории сухого голодания, составляет в большинстве случаев 11 дней. Лишь не многие способны выдержать более продолжительный период.

Каскадное голодание

Один из вариантов воздержания был разработан Лавровой. Схема предполагает 5 периодов, каждый из них можно повторять без особых ограничений. Это так называемое сухое каскадное голодание. Оно заключается в том, что необходимо чередовать дни голода и еды, начиная с 1 суток и заканчивая 5. То есть день голода – день еды, два дня голода – два дня еды, так продолжается до 5 дней. После последних 5 суток начинается выход.

Но это не единственный вариант каскада. Также есть щадящий метод. Он состоит из чередования последовательно 1, 2, 3 и 4 дней голода с 1-3 неделями еды после каждого периода воздержания. Заканчивается этот каскад 5 днями голода и постепенным выходом. Для больных людей его можно заменить так называемым осторожным режимом. При нем день голодания заменяется 12 часами.

Сокращенное каскадное голодание может применяться лишь опытными последователями после длительного перерыва от предыдущего поста. При нем 3 дня воздержания сменяется 5-10 днями еды, после которых человек приступает к 5-дневному голоданию.

Отзывы и потенциальная польза

Начинающим рекомендуют практиковать вначале однодневные (по возможности 36-часовые) воздержания. Привыкнув к ним, можно постепенно увеличивать период голода для начала можно на несколько часов, перейдя постепенно на 2-3-дневные посты без еды и воды.

Многие решаются на эксперименты, почитав про сухое голодание отзывы. Результаты его становятся видны достаточно быстро. Так, кому-то необходимо оздоровиться и немного очистить организм, другие хотят избавиться от хронических болезней. Конечно, добиться последней поставленной задачи немного сложнее. Для этих целей не подойдет одно-двух-дневное воздержание. Необходимо подготовиться ограничивать себя в течение более длительного срока. Для этого нужно начать практиковать короткие голодовки, а после того, как организм привыкнет к ним, перейти к более продолжительным.

Только так можно относительно безболезненно перенести определенное время без поступления в организм пищи и воды. Нельзя без подготовки начинать длительные сухие голодания. Прежде чем решиться и морально настроиться на такой пост, необходимо «порепетировать». Если же вы хотите опробовать длительное голодание как можно раньше, но при этом вы никогда еще ограничивали себя так жестко, тогда лучше выбрать каскадное щадящее голодание.

Люди, практикующие такие воздержания, отмечают, что у них возрастает сила воли, они становятся более решительными, что способствует достижению успехов во многих начинаниях. Это обусловлено тем, что для большинства достаточно сложно добровольно отказаться от приема пищи, а тем более воды на протяжении суток. Принятие решения даже о краткосрочном голодании и выполнение намеченных планов делает человека более решительным, он становится сильнее духом.

Кроме того, именно сухое голодание позволяет человеку понять, какое количество пищи и воды ему необходимо для поддержания жизнедеятельности. Это способствует нормализации питания, пересмотру его основ.

Большинство приверженцев принципов голодания без воды говорят о том, что в обычные периоды они едят все подряд, не отказываются даже от заведомо вредных продуктов и напитков. Но разгрузка позволяет им очистить организм, органы пищеварения получают так необходимый для них отдых. Нельзя переоценить полученные результаты сухого голодания.

Но при этом важно понимать, что сразу после него нагрузка на организм должна быть умеренной. Не зря сторонники метода утверждают, что особое внимание необходимо уделить не столько подготовке к голоданию, сколько к выходу из него. При однодневных воздержаниях не обязательно строго придерживаться всех установленных правил. Важно помнить только о том, что первый прием пищи должен быть легким, чтобы не давать серьезную нагрузку на пищеварительную систему. Также важно уделить внимание качеству продуктов: очищенный кишечник чрезвычайно чувствителен к различным патогенным микроорганизмам.

Каждый год несколько сотен тысяч людей борется с излишними килограммами. Какие-то методики похудения приносят ощутимый результат, а от ряда диет можно в последствии набрать больше, чем сбросил. И ни один метод для сбрасывания лишнего веса не дает мгновенный и постоянный результат. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма, силы воли и здоровья.

В методах для потери лишнего веса есть ряд способов резкого похудения. Их еще называют экстремальными, так как воздействие на организм и органы идет сильное. Такой резкий скачок веса в сторону снижения может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому, перед тем как голодать по новой методике похудения, особенно если она основана на резком скачке веса, стоит уяснить, до какой степени это может повлиять на состояние здоровья, и тщательно взвесить, стоит ли подвергать тело такому стрессу.

Отказ от приема любой пищи и воды

Что такое сухое голодание

Сухая голодовка — это отказ от приема любой пищи и воды по собственному желанию. При этом запрещается не только потребление воды, но и применение клизмы. В некоторых случаях предусмотрен полный отказ даже от умывания и принятия ванны. Голодание без еды и воды может быть использовано, если того требуют медицинские показания. В ряде случаев, чтобы излечить заболевания, требуется на некоторое время отказаться от употребления любого пищевого продукта, в том числе и воды.

Еще один полезный эффект от воздержания от пищи и воды состоит в целях снижения массы тела. Такое голодание даст эффективный результат, так как при отказе от всего из организма начинает активно уходить вода, что дает снижение веса до 5 кг. Уход жидкости из организма также называют сушка.

При голодовке и отказе от пищи процесс похудения проходит из-за того, что организм, не получив требуемые ему калории для жизнедеятельности, начинает потреблять резервы организма. А так как энергии больше всего можно получить из жировых запасов организма, то они начинают активно сжигаться.

Обратите внимание! Кроме сторонников полного голодания также есть и его противники, приводящие примеры людей, которые после практики такой голодовки оказались вынуждены лежать в больнице.

Сроки сухого голодания

Чтобы понять, что это такое сухое голодание, стоит рассмотреть схему, по которой оно проходит. Метод сухого голода состоит из 3 этапов, вся процедура занимает от 2 до 11 дней. И в зависимости от срока может быть как однодневным, трехдневным так и 11-дцатидневным.

Этапы сухой голодовки:

Стадия пищевого возбуждения

Такой этап длится 2 дня, на нем можно уменьшить вес на 3 кг.

Часто сухое голодание ограничивают сроком на 36 ч., так как за это время организм начинает вырабатывать свои резервы. При этом, на сроке 36 ч. после полного голода, недополучения суточной нормы полезных веществ в организме начинается процесс отмирания и удаления из организма непригодных для жизни клеток.

К сведению! На этапе пищевого возбуждения человек становится раздражительным, находится в стрессовом состоянии. У него появляется сильное чувство голода, повышается выделение слюны. Начинаются проблемы со сном на фоне голода и жажды.

Увеличение кислотности в организме

Этап длится 2-4 дня. На нем человек теряет еще 2-3 кг.

На этой стадии происходит потребление запасов организма в виде жира, отмерших клеток и тканей. При повышении кислотности в организме запускаются процессы, которые приводят в норму микрофлору. Происходит вывод шлаков и токсинов, воздух принимается в качестве питательной среды.

На стадии повышения кислотности организм начинает чувствовать себя хуже. Появляются постоянные головные боли, чувство тошноты и головокружения. Организм испытывает слабость, часто клонит в сон. Кожа тела становится бледной с сероватым оттенком, сухая. На губах появляются трещинки, во рту неприятная вязкость, дыхание с запахом ацетона. При этом голод становится второстепенной потребностью. На первый фон выходит желание попить воды.

Адаптация

Процесс адаптации проходит в 2 этапа. Каждый этап длится по 3 дня: с 5 по 8 и с 8 по 11 день. Снижение веса происходит за всю адаптацию на 6-8 кг.

Читайте также:  Тюбаж с магнезией и сорбитом

К сведению! На первом этапе адаптации организм начинает ощущать улучшение самочувствия. У него пропадают неприятные ощущения в организме, слабость. Чувство голода уже не беспокоит, однако желание напиться воды становится все сильнее.

Второй этап адаптации самый опасный из всех по данной методике голодовки. На нем происходит резкое ухудшение состояния организма. Появляется повышенная температура тела, происходит истощение организма, одолевает слабость. При этом происходит обострение всех имеющихся хронических и иных болезней. Желание пить и есть становится почти невыносимыми. Это все провоцирует нервный срыв и проблемы со сном.

Польза и вред от сухого голодания

Показано людям с застойными процессами в кровеносной системе

Активисты метода «сухой голод» делают упор на лечебном эффекте от вынужденных ущемлений. Лечение основывается на чистке организма за счет своих резервов.

При нехватке организму пищи и воды он начинает получать энергию из запасов жирового слоя. Это основная польза по мнению сторонников такой методики снижения веса. При этом быстро уходит из организма лишняя жидкость и отмершие клетки. Основным ключом к очищению организма является недостаток воды в организме. Дело в том, что при отсутствии пищи в организме, многие патогенные микроорганизмы могут выживать и продолжать размножение. В условиях сушки организма, многие такие микроорганизмы не выживают и умирают. Из тела человека уходят токсины и шлаки, ускоряется обмен веществ, и организм оздоравливается.

Важно! Такое голодание показано людям с застойными процессами в кровеносной системе. С помощью очистки от шлаков и токсинов устраняются бляшки в сосудах.

При потере жидкости увеличивается температура тела и начинает выделяться интерферон. Он отвечает в организме за борьбу с вирусами, бактериями, воспалениями и доброкачественными новообразованиями. Но перед началом лечения голоданием стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не допустить ухудшения состояния.

При положительных моментах сухого голодания есть ряд последствий, которые могут негативно отразиться на здоровье:

  • Если не принимать жидкость, то обезвоживание организма наступает через неделю, а в жаркое время года через 3 дня. Критическое обезвоживание может стать причиной смерти человека.
  • Больные диабетом, соблюдающие полное голодание, через несколько дней такой диеты впадают в кому и вывести их из этого состояния довольно тяжело.
  • При снижении иммунитета повышается риск заражения патогенными микробами, несущими огромный вред здоровью.
  • Начинается процесс воспалительных процессов в поджелудочной железе и возникновение симптомов панкреатита.
  • Для поддержания жизнедеятельности организма тело сначала задействует резервы мышечной ткани. При расщеплении жиров также происходит разрушение мышц и соединительных тканей.
  • Нервная система получает колоссальный стресс. При таком голодании нервные клетки, которые не получают глюкозу в течении дня, умирают и не восстанавливаются.

К сведению! Исследования медиков показали, что процесс очистки организма начинается в связи с шоковым состоянием на фоне голода. Также ученые доказали, что ряд заболеваний не только не проходит на фоне голодания, но и появляются новые.

Сколько можно сбросить веса от сухого голодания

На каждой стадии сухого голодания человек сбрасывает по 2-4 кг. За неделю может уйти до 10 кг веса. Это стремительная потеря веса. Основной ее объем на первом этапе приходится на вывод из организма жидкости, и только после 2 суток голодания начинается процесс расщепления жировых отложений.

Важно! Для выработки энергии, требуемой для поддержания жизни в организме, начинается процесс расщепления жиров.

Но расщепляются не только жиры, но и мышцы, и соединительные ткани. После выхода из сухого голодания на их месте при отсутствии спорта появляются новые отложения жиров, которые замещают мышечную и соединительную ткани, принося вред организму. И в связи с этим начинает активно проявляться целлюлит на теле.

Для тех, кто мечтает сбросить вес и приобрести идеальную фигуру при помощи сухой голодовки, стоит помнить о том, что жир будет рассасываться в разы медленнее, чем мышцы. И за время голодания вся жировая масса не успеет покинуть тело.

Подробное руководство по сухому голоданию

Перед началом сухого голодания стоит изучить материалы, касающиеся этой методики. Внимательно нужно отнестись к противопоказаниям проведения таких процедур и последствиям, к которым приводит полное голодание.

К сведению! Самые популярные методики голодания под авторством Л. Щенникова и С. Филонова.

По методу Щенникова голодовка происходит постепенно, начиная с 36 ч. голода с перерывом в 1-2 дня. Далее срок увеличивается постепенно до 3 дней и затем следует выход из голодания. При этом процедуры по очистке организма не проводятся.

По методу Филонова процесс голодовки растягивается на 3 месяца. Первый месяц посвящен подготовке к голоданию, второй — правильному питанию с периодическим переходом на дни с употреблением только воды, третий — сухому голоду.

По методу Щенникова голодовка происходит постепенно

Следует хорошо оценить моральную готовность приступить к такому виду голодовки. Стоит понимать, что сухая голодовка — это морально очень тяжелое испытание для организма и психики. Нужно оценить свои силы и, если есть необходимость, то пройти курс антидепрессантов, чтобы снизить последствия от голодания.

За 2-3 недели до голодания нужно прекратить физические нагрузки на организм, чтобы предотвратить нарастание дополнительных мышц. Позволяются нагрузки, способные укрепить сердечную мышцу.

Обратите внимание! Первое правило подготовки к голодовке заключается в изменении меню блюд, что подразумевает отказ от одного или нескольких видов продуктов и снижение размера употребляемых порций. Начинать такую подготовку стоит за 2-3 недели до начала голодания.

Выход из состояния голода должен быть не резким, а постепенным. Если сразу употребить большое количество еды, то организм может не справится с нагрузкой, и произойдет остановка работы сердца. Чтобы правильно выйти из диеты, в первый день после голодания стоит начать с воды. Употреблять ее стоит начать с 1 ст. ложки, каждый час увеличивая потребление жидкости еще на 1 ст. ложку.

На второй день правильного выхода из голодовки в пищу можно употребить некрепкий зеленый чай, куриный бульон и сок, разбавленный водой. Все не более 100 мл за 1 прием пищи.

Третий день приносит разнообразие, и в пищу разрешено употреблять кисломолочные продукты, делать суп-пюре и коктейли. Но не стоит забывать о необходимости восстановления водного баланса и употреблять жидкость по 150 мл каждый час.

И только на 4 день отказа от голодовки можно потреблять твердую пищу, но не жирную, а больше растительную и приготовленную с минимумом жиров.

Важно! Выход из состояния полного голода занимает 2-3 недели для приведения организма в норму.

Для облегчения состояния и фиксации результатов можно вести дневник голодания, где отслеживать свои физические показатели давления, веса, уровня сахара в крови. Это нужно, чтобы понимать состояние организма и в случае сильных и резких изменений обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Какое голодание лучше: сухое или на воде

Сухое голодание очень экстремальное

Сухое голодание очень экстремальное, и не каждый готов выдержать несколько дней или неделю без еды и воды. При этом, если есть стремление увеличить срок голодания более чем на сутки, то стоит проводить его под присмотром медицинского работника.

К сведению! Преимущество голодания на воде в том, что процесс очищения идет мягче, не нужно думать, куда деться от чувства жажды. Оно легче переносится за счет потребления дневной нормы воды. Тело не испытывает шокового состояния, и диета проходит куда комфортнее и безопаснее для нервной системы. Вопрос, сколько соблюдать такое голодание, каждый решает для себя, исходя из возможностей организма. Голодать на воде можно вплоть до 1 месяца.

Но какая бы методика голодания не была бы выбрана, стоит перед этим пройти медицинское обследование и оценить риски для здоровья, посоветоваться с людьми, уже применявшими такую методику. Из разговоров с практикующими можно понять, что это такое сухой голод и узнать все детали объективно. И только тогда решить для себя, действительно ли нужно устраивать организму такую встряску.

Среди разнообразных способов похудения наиболее уникальным можно по праву назвать безводное голодание. И хоть у него немало своих приверженцев, у работников медицинской сферы польза и вред сухого голодания вызывает множество вопросов. Тем не менее полезные свойства метода стоят того, чтобы изучить их подробнее.

Особенности 36-часового сухого голодания

Сухое, или абсолютное голодание, представляет собой процедуру, при которой происходит полное воздержание от приемов какой-либо пищи или жидкости. Отсутствие питательных веществ и воды создают экстремальные условия для организма, вследствие чего он начинает активизировать внутренние резервы и черпать полезные соединения из тканей и жировых отложений. Это способствует его эффективной разгрузке и очищению от вредных токсинов и шлаков, в результате чего улучшается общее состояние здоровья и уменьшается масса тела.

Сроки подобной безводной диеты широко варьируются от 1 суток вплоть до 3 и даже 5 дней. Однако длительное сухое голодание от 48 часов и больше угрожают не только здоровью, но и жизни. Оптимальным же временем считается процедура длиной 36 часов, но практиковать ее можно только людям, уже опробовавшим на себе голод с приемом воды.

Многие сторонники альтернативных способов лечения отмечают пользу сухого 36-часового голодания не только при похудении, но и в лечении целого ряда различных заболеваний. Однако большинство представителей медицинского сообщества не одобряют эту методику по причине того, что она может повлечь за собой серьезный вред для здоровья и жизни, если не следовать в строгом порядке правилам ее проведения.

Чем полезно сухое голодание

Тем не менее сухое голодание не теряет своей популярности в связи с целым перечнем полезных свойств. Как упоминалось выше, оказавшись в условиях голодного стресса, организм начинает искать альтернативные пути получения энергии, первым делом извлекая полезные вещества и воду из наименее важных для жизни тканей и органов. Это приводит к очистке организма от вредных соединений и мобилизации всех систем тела человека, в том числе — иммунитета. Отсутствие еды, а значит, и потенциальной питательной среды резко замедляет размножение вредных микроорганизмов и вирусов, из-за чего ускоряется процесс регенерации тканей и исчезают очаги воспалений.

Читайте также:  Как называется избыток йода в организме

Сухое голодание помогает избавиться от различных отеков, которые образуются за счет скопления в поврежденных тканях жидкости. Кратковременный дефицит воды приводит к тому, что отечности различной природы рассасываются, так как организм задействует любую доступную ему жидкость на поддержание жизнедеятельности.

Но на этом польза сухого голодания для здоровья не заканчивается. Наряду с антибактериальным действием, метод обладает еще и омолаживающими свойствами, пользу которых в первую очередь оценят женщины. Недостаток питательных веществ извне губителен не только для вредных бактерий, но и для больных и поврежденных клеток. В ходе борьбы за ресурсы организм уничтожает старые клетки, чтобы здоровые продолжили функционировать, в связи с чем происходит общее омоложение тканей.

Кроме того, полезные свойства сухого голодания имеют и косметический эффект. Так как безводная диета уничтожает источник воспалений, оно успешно справляется с фурункулами, прыщиками и раздражениями, улучшая состояние кожи, которая становится более гладкой и мягкой, а контур лица при этом подтягивается.

Сухое голодание доказало свою пользу и для мужчин. Его свойства хорошо зарекомендовали себя при таких недугах, как простатит и аденома простаты. Причина этих заболеваний кроется в застое соков предстательной железы, а кратковременное лишение организма доступа к воде приводит к снижению количества запасов этих жидкостей. Как результат – значительное уменьшение воспаления и болевых ощущений.

Какие болезни лечит сухое голодание

Сторонники сухого голодания отмечают его целебные свойства в борьбе с многочисленными заболеваниями, такими как:

  • крапивница, псориаз, экзема;
  • бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких и прочие болезни, имеющие воспалительный характер;
  • артрит, ревматизм, остеохондроз;
  • ожирение;
  • невроз, бессонница;
  • киста яичников, доброкачественные опухоли.

Сухое голодание также нормализует уровень сахара в крови и снижает показатели вредного холестерина, предупреждая образование бляшек в сосудах, из-за чего оно может быть полезным для гипертоников. Помимо этого, существует теория о потенциальной пользе безводной диеты при различных онкологиях.

Помогает ли сухое голодание похудеть

Сухое голодание доказало свою пользу при похудении. Отсутствие полезных веществ и воды извне заставляет организм с утроенной активностью расщеплять накопленные жиры, которые в процессе распадаются на гликоген и воду. Разрушение жировой ткани ускоренными темпами позволяет заметить значительные визуальные изменения по окончании процедуры. При правильном подходе можно сбросить до 5 кг за 36 часов безводной диеты.

Но не стоит гнаться за вожделенным результатом себе во вред. Однодневное сухое голодание, которое лучше всего подходит новичкам, также способно принести немалую пользу и попутно избавить от 1,5 до 2 кг.

Этапы сухого голодания

При всех уникальных свойствах сухого голодания, его пользу можно обернуть себе во вред, если не соблюдать необходимые рекомендации. Вне зависимости от вида и продолжительности, любой голод, проводимый грамотно, должен включать в себя 3 последовательных этапа:

  • подготовку;
  • непосредственно воздержание от приема пищи и воды;
  • выход.

Для достижения максимальной пользы важно строго придерживаться правил, на которых строится каждый этап.

Подготовка

Чтобы процесс сухого голодания прошел без вреда для организма, необходимо его плавно подготовить к предстоящим изменениям условий. Для этого:

  1. За 14 дней до начала процедуры стоит заменить жирую и жареную пищу на блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовке.
  2. За 7 дней из меню постепенно исключают мясо, алкогольные напитки, консервированные продукты и сладости, отдавая предпочтение белковой пище: птице, рыбе, кашам, молочным изделиям.
  3. До минимума снижают потребление соли, сахара и кофе.
  4. За 3 — 4 дня до сухого голодания переходят на пищу растительного происхождения: отруби, фрукты, овощи, орехи и грибы. Воду употребляют в количестве 2 — 2,5 л.
  5. Непосредственно накануне процедуры едят только фрукты и овощи в необработанном виде, пьют воду и свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Процесс сухого голодания

Несмотря на очевидную пользу сухого голодания для организма, неискушенным людям эта процедура дается достаточно тяжело. Облегчить протекание голодовки, исключив при этом вредные последствия, можно если:

  1. Больше времени проводить на свежем воздухе . Идеальными для практики безводной диеты считаются весенние и летние месяцы. Обилие солнечного света и кислорода активизируют выработку гормона радости, который не только дарит хорошее настроение, но и подавляет чувство голода.
  2. Распланировать свой день . Когда каждый час заполнен встречами и мысли заняты насущными вопросами, времени отвлекаться на голод не остается. К тому же внезапное изменение пищевых привычек будет не так сильно беспокоить друзей и родных.
  3. Сохранять спокойствие . Поскольку сухое голодание является сильным стрессом в физическом плане, стоит по возможности на этот период оградить себя от психологических напряжений. Для того чтобы справиться с нервной перегрузкой, телу необходима энергия, которая в условиях сухого голодания весьма ограничена. Поэтому в этот период стоит окружить себя необременительными заботами и соблюдать режим отдыха и сна.
  4. Не перетруждаться . Следует воздержаться от интенсивных физических упражнений, так как во время сухого голодания от них будет больше вреда, чем пользы. С двигательной активностью лучше повременить до окончания процедуры, когда она действительно окажется полезной.

Выход из сухого голодания

Выход из сухого голодания также нужно осуществлять постепенно, чтобы не свести на нет всю пользу процедуры:

  1. По окончании срока голода следует, не торопясь, небольшими глотками выпить воду с медом. Позже в тот же день можно перекусить свежими фруктами или сырыми овощами.
  2. На следующий день лучше позавтракать легкой, преимущественно белковой пищей, например, творогом, или простоквашей. В течение дня можно небольшими порциями возвращать в рацион рыбу, куриное мясо и нежирный бульон. Пить можно в неограниченных количествах.
  3. Далее позволяется вновь вводить в меню каши, мясо и другие насыщенные углеводами продукты, при этом не допуская переедания.

Такое поэтапное возвращение к привычному режиму питания позволит сохранить полезный эффект, полученный в результате сухого голодания, и воспрепятствует последующему набору веса.

Увеличить влияние процедуры можно, если сделать ее регулярной. Так, повторение сухого голодания на регулярной основе 1 раз в неделю на протяжении 24 часов не только пойдет на пользу фигуре, но и значительно улучшит состояние здоровья.

Виды сухого голодания

Сухое голодание подразделяют на 2 основных вида:

При полном голодании нужно отказаться не только от приема воды внутрь, но и прекратить с ней любой контакт, включая гигиенические процедуры и чистку зубов.

Частичный голод в этом плане не требует таких жестких ограничений: не разрешается только пить.

Процесс сухого голодания может варьироваться с помощью методик, называемых каскадами, включающих попеременное чередование голодных дней и дней обычного питания. Каскады, превышающие 36-часовую норму, могут очень сильно подорвать здоровье, поэтому неподготовленным людям их выполнять категорически не рекомендуется.

Щадящий каскад

Щадящий каскад будет наиболее полезным людям, практикующим голод впервые. Выполняется он по следующей схеме:

  1. 1 сутки сухого голодания чередуются с 1 — 3 неделями сбалансированного питания.
  2. Далее количество голодных дней увеличивается до 3, за которыми вновь следует 1 — 3 недели привычного гастрономического режима.
  3. По истечении 3 дней диеты стоит завершить сухое голодание этапом выхода.

Краткий каскад

Краткий каскад представляет собой более жесткую методику:

  1. Сухое голодание начинают с 24 часов, за которыми следует 2 суток здорового питания.
  2. Затем количество голодных дней и дней с едой увеличивают на 1 сутки, пока время голодания не достигнет 3 суток.
  3. После этого диету можно завершать.

Сокращенный каскад

Сокращенный каскад ориентирован на людей с большим опытом безводной диеты:

  1. Сухое голодание сразу охватывает 2 суток, после чего 5 — 10 дней можно питаться по обычному плану.
  2. Далее голодать нужно уже 3 суток кряду, с последующим прекращением процедуры.

Возможные проблемы и трудности

Несмотря на свои полезные свойства, сухое голодание в силу своей специфики иногда вызывает определенные проблемы. Так, игнорирование правил подготовки к диете может привести к нарушениям работы внутренних органов, и нередко — с пагубными последствиями для здоровья.

Непоследовательный выход из безводной диеты, в свою очередь, может повлечь за собой резкое увеличение веса из-за большого количества потребляемых углеводов и сахаров. При невозможности продолжать сухое голодание или после его окончания не следует тут же начинать готовить многокомпонентные блюда, даже если очень хочется есть. Это не только окажет вредное воздействие на фигуру, но и негативно повлияет на печень и работу сердечной мышцы.

Кроме того, при сухом голодании, особенно на первых порах, могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • головная боль;
  • нарушение сердечного ритма;
  • снижение артериального давления.

Вред сухого голодания и противопоказания

Из-за того, что сухое голодание оказывает довольно жесткое воздействие на человека, оно противопоказано широкому кругу лиц. Так, безводная диета запрещается:

  • при диабете;
  • злокачественных опухолях;
  • язвах желудка и кишечника;
  • болезни мочевого пузыря и почек;
  • анорексии;
  • беременности;
  • грудном вскармливании.

Вдобавок даже абсолютно здоровый человек в некоторых случаях рискует навредить себе. Основная опасность, равно как и польза сухого голодания, заключается в отсутствии доступа к любой жидкости, на фоне чего может развиться обезвоживание. В особо тяжелых случаях начинают разрушаться белковые соединения в здоровых тканях, сгущается кровь, появляются тромбы, которые приводят к разрыву капилляров.

При дефиците полезных веществ и воды на сухом голодании также возможно торможение при передаче сигналов от нервных рецепторов к мозгу. Вследствие этого возникают состояния, сопровождаемые слуховыми и зрительными галлюцинациями, потемнением в глазах, светобоязнью.

В любых вышеперечисленных ситуациях нужно остановить голодание и немедленно возобновить режим питания, так как продолжение процедуры может быть крайне опасным.

Заключение

Польза и вред сухого голодания напрямую зависят от того, насколько правильно проводится методика. При грамотном подходе и внимательном отношении к своему телу полезные свойства безводной диеты помогут укрепить иммунитет и надолго продлят молодость.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Отравление
0 комментариев
No Image Отравление
0 комментариев
Adblock detector