No Image

Что дает однодневное голодание

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
12 абрь 2019

Однодневное голодание популярно среди сыроедов и веганов. Йога-практика тоже приветствует очищение организма. Отказ от пищи способен запустить механизм самоисцеления.

Энергия, тратящаяся на пищеварение, высвобождается, давая новые силы и духовное просветление. Тем, кто хочет похудеть, тоже рекомендованы регулярные разгрузочные дни.

Еженедельно допускается отказ от пищи на 24-36 часов, его можно проводить в домашних условиях, а трехдневные разгрузочные циклы оптимально устраивать раз в квартал под контролем специалистов.

Однодневное голодание на воде: правила

Правила 24-часового голодания на воде

Существует два метода. Они отличаются сроками. В первом случае после вечернего приема пищи можно поесть через сутки, вечером. Во втором варианте еда разрешена спустя полтора суток, утром, поэтому период времени голода равен 36 часам.

Как подготовиться к голоданию:

  • за неделю до выбранного дня постепенно снижайте количество животного белка в рационе;
  • накануне очищения питайтесь овощами и крупами;
  • пейте натуральные соки, не содержащие клетчатки и крахмала;
  • последний легкий перекус должен быть не позже 18 часов.

Примите на ночь отвар слабительных трав, наутро очистите кишечник клизмой. Минимальное количество выпитой воды – 2 литра.

Правила сухого 24-часового голодания

Не стоит бояться отказа от пищи и еды. Без питания человек способен прожить около трех недель, а наступление полного обезвоживания зависит от температуры окружающей среды, активности и состояния организма.

Правильно проведенные «сухие» сутки вреда не нанесут. Чтобы подготовить тело к сухому голоду, нужно сначала пройти несколько циклов очищения на воде.

Как питаться накануне?

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды. Накануне исключите из рациона мясо, рыбу и яйца.

Правильный подход подразумевает заблаговременный отказ от вредной, тяжелой еды

Основа меню – отварные овощи, жидкие каши, кисломолочные продукты. Откажитесь от кофе и других бодрящих напитков. Поужинайте не позднее 18 часов. На ночь можно выпить успокоительный отвар.

Что даёт однодневное голодание

Изменение привычного образа жизни – это стресс. Не получая пищи, тело мобилизует внутренние резервы, начинает выводить токсины, утилизирует продукты распада.

Пищеварение – это энергозатратный процесс. Отсутствие еды в желудке позволяет телу направить энергию на стимуляцию иммунитета. Совершайте прогулки на свежем воздухе, не занимайтесь физическим трудом, отложите все дела, которые могут потребовать нервного напряжения.

Откажитесь от курения в эти сутки или хотя бы снизьте привычное количество сигарет вдвое. Это позволит насытить мозг кислородом и повысить эффект процедуры.

Однодневные голодовки научат вас контролировать эмоции, бороться со стрессом, помогут настроить правильные пищевые привычки.

Как избавиться от чувства голода

Проведите заблаговременную психологическую подготовку. Определите цель. Оздоровление и очищение организма достаточно сильный мотиватор. Не стоит голодать на работе, лучше выберите выходной день или период отпуска, так вы сможете избежать лишнего внимания и стрессовых ситуаций.

Спланируйте день так, чтобы вы постоянно были заняты приятными делами, не связанным с физическим трудом. Выделите время для сна. Ощутив пустоту в желудке, выпейте мелкими глотками 0,5 стакана теплой воды.

Выход из однодневного голодания на воде

Выход из голодания должен быть плавным и занимать примерно столько же времени, что и сам период голода. В первые дни запрещены продукты животного происхождения.

Наутро рекомендовано съесть 200 г салата из тертой свежей капусты с добавлением моркови. Не используйте соль и другие усилители вкуса. Пейте воду, можно добавлять в нее треть чайных ложки меда и лимонного сока на стакан.

Кому противопоказано

Медработники шутят, что нет здоровых людей, есть недообследованные. Именно по этой причине радикальные изменения рациона или уровня физической активности должны согласовываться с лечащим врачом.

Если страдаете хроническими заболеваниями, то перед однодневным голодом может потребоваться полное обследование организма, особенно, когда планируете систематические очищения.

Читайте также:  Опасна ли электронная сигарета

Противопоказания:

  • беременность;
  • лактация:
  • детский и подростковый возраст;
  • энцефалопатия;
  • психические заболевания;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • перенесенные операции;
  • сердечно-сосудистые болезни.

Нехватка питательных веществ негативно сказывается на людях, занимающихся активной физической или умственной деятельностью, поэтому не нужно устраивать разгрузочные дни во время сессии или тем, кто занят тяжелым трудом.

Однодневное голодание: польза и вред

Очищение тела и разума способны творить чудеса.

Те, кто регулярно голодает, отмечают:

  • улучшение общего самочувствия;
  • прилив энергии;
  • ясность сознания;
  • легкость тела.

Заметен и косметический эффект: кожа подтягивается, мелкие морщинки разглаживаются, улучшается цвет и тургор. Перед тем как практиковать голод, нужно подготовить организм растительной диетой и привести в равновесие нервную систему.

Найдите единомышленников, устройте первый суточный отказ от еды под контролем более опытного человека, с ним вы можете поделиться своими ощущениями и опасениями.

Слушайте свое тело. Легкое недомогание при первых длительных отказах от еды свидетельствует о зашлакованности организма. Каждое следующее очищение будет проходить легче и приятнее.

В последнее время распространено мнение о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм и даже уменьшить биологический возраст. Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса. Так ли это на самом деле?

Несмотря на то что такая практика существует на протяжении многих лет, и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред от таких ограничений неоднозначны. Что же вызывает споры?

Аргументы «за»: очистка организма

Сторонники этой системы утверждают, что в организме скапливается множество токсичных веществ на протяжении многих лет, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них. Отказ от пищи один день в неделю способствует такому процессу: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков. Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.

"Омоложение"

Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить. Считается, что вы можете "изменить" ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма. Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, нитраты и фармацевтические препараты, которые употребляются регулярно. Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред вашему телу.

Однодневное голодание: правила и последствия

Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит. Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.

Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее. Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется. Желудок, а также наше сознание с раннего возраста запрограммированы на то, что прием пищи должен осуществляться три раза в день, независимо от того, сжигается ли достаточное количество калорий, имеется истинный голод или нет. Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки. Если практиковать такую "диету" еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.

Важность употребления воды

Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам. Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду. В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами.

При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать. Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.

Психологическая теория

Еще одна теория в пользу однодневных голоданий объясняется психологическим фактором. Все диеты, используемые сегодня, в основном не слишком эффективны, потому что люди имеют тенденцию сосредотачиваться на ценности потребления пищи целиком, вместо того чтобы сосредоточиться на исцелении и очищении организма. Пересмотр некоторых ценностей может иметь гораздо более позитивные результаты, поскольку организм может начать излечивать себя сам. Смысл всей концепции можно выразить в одной короткой фразе: «Меньше – значит больше». Когда человек испытывает недомогание, он идет к врачу, выслушивает негативную информацию и потом принимает лекарства, которые содержат токсины. Если же настроить себя на позитивный лад и представить себе в деталях механизм самоочищения, то лечебное голодание может привести к хорошим результатам. Однодневное голодание, отзывы о котором от сторонников нетрадиционной медицины положительны, зачастую называют еще и системой излечения от различных заболеваний.

Читайте также:  Угарный газ в машине

Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем – от артрита и колита до болезней сердца и депрессии. Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления волчанки, артрита и хронических заболеваний кожи (псориаза и экземы). Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.

Однако все вышеуказанные доводы приводят сторонники нетрадиционной медицины, к которой отношение неоднозначное. В любом случае каждый должен решать сам, какие методы оздоровления кажутся ему приемлемыми.

Если вы решились на однодневное голодание на воде

Правила будут довольно простыми, но обязательными для соблюдения. Не переедайте за день до разгрузочного. Наоборот, уменьшите свой рацион и облегчите его. Ешьте более легкие и чистые продукты (желательно органические): фрукты, овощи, орехи, ореховое масло и проросшие зерна. Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление в предыдущие дни и съедать в первой половине дня. После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются. Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи. Пейте много воды (желательно дистиллированной или очищенной) и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.

Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя в то же время много воды.

Аргументы «против»: возможные риски для здоровья

Вместе с тем большинство медицинских экспертов сходятся в одном: отказ от пищи не является здоровым инструментом потери веса и очищения организма. Однодневное голодание, польза и вред которого изучаются уже много лет, замедляет метаболизм. Это означает, что впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.

Однодневное голодание также несет в себе и другие риски для здоровья. Отказ от пищи в течение дня редко является проблемой, если человек здоров. Однако это может быть весьма опасно, если повседневный рацион не является полезным и сбалансированным, или если имеются проблемы в работе печени или почек. Кроме того, голодание может вызвать некоторые нарушения в работе иммунной системы.

Психологическая проблема

Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом. Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее. Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек. В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.

Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание

Вред от нетрадиционной медицины может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием. Данные процедуры несут свои собственные риски.

Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, – говорят врачи. В кишечнике много полезных бактерий. Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.

Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить детоксикация организма. Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе. Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.

Медицинские показания

Однако существуют и медицинские показания к однодневному голоданию. Например, отказ от пищи необходим в течение суток перед хирургическим вмешательством.

Голодание также требуется, чтобы получить точные результаты по некоторых медицинским тестам. Так, краткосрочный отказ от еды показан перед сдачей анализов на уровень холестерина и сахара в крови.

Заключительные выводы

Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем. Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц – еженедельно. Однако это может принести пользу и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него. Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.

Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят:

  • Беременные женщины.
  • Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
  • Имеющие проявления сердечных аритмий.
  • Больные с печеночной или почечной недостаточностью.

Лечебное голодание в домашних условиях — довольно-таки популярное явление в наши дни. К нему прибегают люди, следящие за своим здоровьем и осознающие всю его пользу. Многие, ощутив на себе все положительные результаты от краткосрочного отказа от еды, навсегда включают данный способ оздоровления в свой арсенал по устранению различных заболеваний, омолаживанию организма и стимулированию метаболизма.

Голодание или, как сейчас говорят, детоксикация, не является новым модным веянием. Данный механизм лечения успешно использовался еще в глубокой древности знаменитыми целителями и врачами, такими как Гиппократ, Авиценна и Парацельс. В наши дни, благодаря исследованиям, существует большое количество научных данных, доказывающих пользу отказа от еды. Информация общедоступна, ее можно найти в интернете или купить специализированную литературу.

Читайте также:  Что значит интоксикация организма

Особый резонанс в обществе вызвало произведение Поля Брэгга «Чудо голодания». Сам автор книги не имел медицинского образования, но вел здоровый образ жизни, правильно питался и несколько раз в год устраивал лечебное голодание продолжительностью от 1 до 21 дня. Он подробно описывал свой подход к этой теме, отмечал, как правильно подготовить свой организм к очищению и правильно возвращаться к привычному режиму питания.

Поль Брэгг

У Поля появились последователи, многие из которых отмечали улучшение самочувствия и даже избавление от некоторых заболеваний после выполнения всех правил, указанных в книге. Важно отметить, что и сам Брэгг отличался хорошим здоровьем и прожил 81 год, да и умер он в результате несчастного случая при занятиях серфингом.

Польза еженедельного однодневного голодания

  • выводятся токсины из организма,
  • улучшается обмен веществ,
  • налаживается работа пищеварительной системы,
  • пищеварительная система отдыхает от нагрузки,
  • потихоньку исчезает пищевая зависимость,
  • появляется чувство легкости,
  • улучшается настроение,
  • высвобождается дополнительная энергия,
  • иммунная система становится сильнее,
  • ускоряется процесс оздоровления,
  • исчезают лишние килограммы,
  • происходит омолаживание организма,
  • исчезают кожные высыпания,
  • улучшается работа головного мозга,
  • раскрываются творческие способности.

Суточный перерыв в приеме пищи омолаживает организм на 3 месяца

Как известно на переваривание и усвоение еды уходит много энергии. Поэтому так часто после обеда хочется прилечь отдохнуть. Отказавшись же от пищи всего на 1 день, освобождается энергия, которая направляется на очищение и оздоровление тела. Если у вас появились признаки простуды или даже гриппа, попробуйте поголодать. Вы будете приятно удивлены, что неприятные симптомы исчезнут, а хорошее самочувствие вернется весьма за короткий срок. Не забывайте при этом пить как можно больше воды!

Правила однодневного голодания на воде

Длительный отказ от пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а вот раз в неделю или месяц (в зависимости от состояния здоровья) однодневное голодание, наоборот, позволяет «взбодрить» организм, закаляет его.

В основном те, кто его практикует, относятся к процессу не столько как к физическому, а как к духовной потребности. Поэтому начать нужно именно с этого – готов ли человек принять такой стиль жизни и зачем ему это нужно. Очень важно себя правильно настроить.

✎ Так как отказ от еды у многих может вызвать некий дискомфорт, найдите себе занятие, чтобы отвлечься. Постарайтесь на это время выбраться на природу, не надо устраивать свое первое голодание в рабочий день.

✎ У новоиспеченных голодающих часто появляется слабость, недомогание, головные боли, раздражительность и т.д. Если здоровый образ жизни, правильное питание и периодический отказ от пищи войдет в норму, то в будущем процесс очищения будет проходить менее болезненно, а то и вовсе незаметно.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Верьте в свой успех, и вы достигнете удивительных результатов.

Как правильно проводить голодание?

Оно длится ровно 24 ч. Можно голодать от ужина до ужина или от завтрака к завтраку – здесь важно то, как самому голодающему более удобно. Но за сутки до начала и сутки после необходимо употреблять более легкую пищу. Мясо, рыба, яйца и другие подобные продукты не стоит употреблять. Также стоит отказаться от спиртных напитков, приема лекарственных препаратов и пищи на ночь.

Непосредственно в процессе голодания разрешается пить без ограничений только воду, желательно дистиллированную. В нее допустимо добавлять лимонный сок (не более 10 мл за сутки) или чуть-чуть меда, но только натурального, необработанного и не более 5 г за сутки. Все остальное на время голодания полностью под запретом.

Как выходить из однодневного голодания

✔ Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения. Также следует отказаться на первое время от орехов и семечек. В течение 2 дней — никакой кислотной пищи!

✔ Первое, что можно съесть после голодания – сырые овощи. Рекомендуется отдать предпочтение салату из перетертой моркови и капусты с добавлением сока апельсина или лимона. Использовать соль и специи нельзя! Это простое блюдо оказывает потрясающий очистительный эффект, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

✔ На второй прием можно использовать отварные или тушеные овощи, зелень.

Еженедельное или ежемесячное однодневное голодание может существенно изменить ваше отношение к привычному образу жизни, и мнение на современную медицину. Практикуя способ очищения, представленный в этой статье, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие, не прибегая к сложным методикам и медикаментам. Попробуйте! Не бойтесь! И ваша жизнь не будет прежней.

Существуют и другие способы очищения. Для ознакомления с ними прочтите статью «Детоксикация в домашних условиях».

Результат однодневного голодания

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Отравление
0 комментариев
No Image Отравление
0 комментариев
Adblock detector