Витамин В2

Статья опубликована в разделе Все витамины

Витамин В2Вот уж поистине «женский» витамин! Ведь его отсутствие в нужных количествах в организме мгновенно сказывается на внешнем виде (появляются морщинки, высыпания и шелушение кожи, губы трескаются, а волосы становятся жирными), да еще и сокращает продолжительность жизни. Кстати, мужчин симптомы нехватки витамина В2 (рибофлавина по-научному) тоже вряд ли порадуют. Особенно, если они будут сочетаться с такими признаками, как ухудшение зрения и проблемы работы желез внутренней секреции. Испугались? Не нужно бояться! Лучше вовремя предотвратить эти проблемы.

Значение витамина В2

В2 в организме человека:

  • стимулирует процессы заживления и роста, а также кроветворение
  • нормализует остроту зрения и способность глаз к адаптации в темноте
  • совместно с другими витаминами поддерживает правильное функционирование ЦНС
  • благоприятно влияет на работу печени.

Витамины группы ВВ большинстве случаев В2 воздействует на организм вместе с другими витаминами.
К примеру, рибофлавин непосредственно участвует в клеточном дыхании (в соединении с фосфорной кислотой, белками и в присутствии магния и некоторых других микроэлементов), окислительно-восстановительных процессах, обменах белков, жиров и углеводов (как, собственно, и все остальные витамины группы В, о которых подробно мы писали уже здесь).

Недостаток витамина В2 (характерные признаки)

1. Разнообразные кожные заболевания (герпес, фурункулы, ячмень, экземы и др.);
2. Ухудшение зрения;
3. Выпадение волос, ломкость и изъязвление ногтей;
4. Язык становится пурпурно-красным, а его сосочки — как бы сглаженными;
5. Пищеварительные расстройства;
6. Расстройства нервной системы (повышенная возбудимость или, наоборот, заторможенность, — это зависит от индивидуальных особенностей организма), депрессии;
7. Проблемы с железами внутренней секреции.

Предотвращаем проблему (и выбираем для себя продукты, содержащие витамин В2)

Продукты, содержащие витамин В2Витаминизироваться путем смены диеты достаточно приятно, ведь рибофлавин в больших количествах можно найти в молокопродуктах, яйцах и вкусной макрели. А мужчины, жаждущие узнать, в чем содержится витамин В2, с радостью найдут его во всех видах мяса. Детишек обрадуют миндальные орешки и какао. А худеющие барышни восполнят нехватку употреблением овсяных хлопьев, гречки, зеленого горошка и цветной капусты. В общем, вариаций «на тему» достаточно много!

Знаете ли вы?
Зачастую недостаток этого витамина обусловлен приемом лекарств (их химическое действие снижает эффективность рибофлавина), курением и алкоголем. Дисбактериоз и некоторые другие болезни ЖКТ как бы «вымывают» из организма все микроэлементы, — будьте внимательны!

Суточная потребность в витамине В2

Потребность эта невелика, зависит от возраста и тяжести труда и составляет для мужчин 1,7 мг., а для женщин — 1,3 мг. Правда, немного? Правильное питание вполне способно обеспечить нужное количество. Естественно, для беременных оно увеличивается, ведь витамины нужны и малышу! Однако помните: максимально допустимая доза — 3 мг. Иначе возможны неприятные последствия. Какие? Рассмотрим ниже.

Гипервитаминоз витамина В2

«Передозировать» рибофлавин достаточно сложно, ведь он по сути своей водорастворим и великолепно выводится из организма вместе с мочой, не накапливаясь. Однако можно, если вы пьете его в таблетках. Ощущаете зуд кожи, жжение, покалывание или онемение? Срочно к врачу! Вполне возможен «передоз».

Некоторые заболевания способствуют вымыванию из организма полезных веществ вообще и исследуемого нами В2 — в частности. В этом случае доктор наверняка назначит вам препараты витамина В2, внутримышечно или в таблетках. Конечно, он наверняка подробно расскажет, что же с ними делать.

Знаете ли вы?
Ученые проводили исследования по поводу влияния рибофлавина на правильное внутриутробное развитие ребенка. Что же они выяснили? Особенно здоровенькие и умные малыши получались у тех мамочек, чьи организмы были достаточно «напитаны» витамином В2. Ведь рибофлавин абсолютно необходим для правильного развития мозга!

Витамин В2 в таблетках

Витамин В2 в таблеткахРаньше рибофлавин выпускала польская фирма в таблетках по 3 мг., однако в последнее время в чистом виде он не встречается, зато присутствует в поликомплексах в составе витаминов группы В. С одной стороны, это удобно: съел таблетку — навитаминизировался. С другой — яркие оболочки, содержащие внутри себя набор химических полезностей, могут вызывать аллергические реакции. Ведь помимо действующего вещества, там содержатся еще и крахмал, красители и другие «детали оформления». Не верите? Взгляните повнимательнее на состав, — он есть не только на вкладыше, но и на самой упаковке.

Рибофлавин инструкция по применению

В плане состава раствор В2 безопаснее: в нем только собственно витамин и дистиллированная вода. Обычно назначают внутримышечно 15-20 инъекций по 0,1 г. Взрослым 10-15 дней раз в сутки, затем через каждые 3-4 дня. Детям — 3-5 дней ежедневно, потом тоже через каждые 3-4 дня. В случае заболеваний глаз колют 0,02-0,05 г. ежедневно 10-15 дней.

ВНИМАНИЕ: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ДОЗИРОВКИ ЗА РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ!!!

Помните: каждый организм индивидуален. Бесконтрольное применение лекарственных препаратов (а витамины — это тоже лекарства!) без предварительной консультации с врачом и сдачи соответствующих анализов опасно для жизни. И в любом случае, если дело не дошло до серьезных патологий, источники витамина В2 лучше всего искать в натуральных продуктах. Особенно это касается беременных женщин.

 

Комментировать