Витамин B5

Статья опубликована в разделе Все витамины

Где содержится витамин В5Витамин В5: для чего он нужен? Где содержится? И какими препаратами можно восполнить его катастрофическую нехватку? Об этом наш обзор!

Начнем с насущной необходимости: правильное функционирование более чем 80-ти ферментов зависит от наличия в организме нужного количества витамина В5! И это еще не все: пантотеновая кислота ускоряет процессы регенерации (а значит, благоприятно влияет на состояние нашей кожи; именно поэтому пантотеновая мазь — лучшее средство от ожогов). Она непосредственно участвует в обмене веществ (стимулирует процессы пищеварения и способствует правильному усваиванию переваренного), способствует правильному развитию клеток нервной системы, а также участвует в выработке ряда гормонов, в частности — кортикостероидов.

Где содержится витамин В5?

О том, где содержится витамин В5, рассказывают диетологи. Предлагаем с их помощью вспомнить о важности правильного питания!

Совсем немного усилий потребуется для того, чтобы проследить за собственным рационом и рационом своей семьи. Зато какова отдача! Позади останутся раздражительность и склонность к депрессиям (влияние В5 на нервную систему), проблемы с кожей и волосами. Нормализуется вес. Укрепится иммунитет (почти как при приеме витамина С). Сердечники ощутят существенное облегчение, а у школьников и студентов повысится способность к длительной концентрации внимания.

Максимальное количество витамина В5 в продуктах:

  • Печень, свиная и говяжья, куриное мясо;
  • Бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица);
  • Жирные сорта рыбы;
  • Зерно. В идеале — пророщенное. Если речь о хлебе, предпочтите черный или ржаной, а макаронные изделия выбирайте изготовленными из твердых сортов пшеницы.

Природный витамин В5 в продуктах чрезвычайно важен. Если из вышеперечисленного вам ничего не подошло, попробуйте кушать больше апельсинов и бананов, авокадо, брокколи, омары. Дорого? Но ведь лечение заболеваний, спровоцированных нехваткой витаминов, обойдется намного дороже!

Препараты витамина В5: Что? Когда? Зачем?

Препараты витамина В5При несбалансированном питании вам могут понадобиться препараты витамина В5. Принимайте их только после врачебной консультации!

Но для начала подумайте, так ли уж они необходимы. Пантотеновая кислота содержится практически везде; яркие симптомы ее нехватки наблюдаются только у людей, которые в научных целях сидят достаточно длительное время на  специальной диете. Однако иногда (при беременности, высоких физических нагрузках, тяжелых инфекционных заболеваниях) без дополнительной поддержки организму не обойтись. Вариантов всего три:

  1. Кальция пантотенат. Таблетки эти не содержат ничего «лишнего». Всасываясь в кишечнике, расщепленный кальция пантотенат высвобождает пантотеновую кислоту. Большая часть ее выводится с мочой, однако передозировка вполне реальна. При тошноте, болях в желудке, рвоте и диарее немедленно прекратите прием препарата!
  2. Витаминные комплексы. Помимо искомого нами В5, они содержат и другие витамины, а также минеральные вещества. Какие? Это зависит от того, о каком именно препарате идет речь. Приобретая назначенное специалистом, внимательно прочтите инструкцию: обычно витамины принимаются сразу же после завтрака (в крайнем случае, после обеда; принятое вечером не усвоится правильно), но возможны варианты;
  3. Обычные пивные дрожжи. Они также содержат витамин В5 и дополнительные компоненты, но, в отличие от витаминных комплексов, их можно найти не только в капсулах (состав некоторых капсул не оказывает полезного действия на организм, даже наоборот), но и в таблетках, и даже в натуральном виде. Да и стоят они дешевле, а заодно и помогут наладить перистальтику. Однако пивные дрожжи, как и предыдущие препараты, нельзя принимать, не посоветовавшись с врачом. Возможно, понадобится и сдать некоторые анализы.

Просмотрев видео, вы можете научиться готовить вкусные и полезные (особенно в сравнении с магазинными изделиями) хлебные палочки из ржаной муки. В ржаном хлебе, как мы уже выяснили, содержится достаточно много витамина В5. А ведь его нехватку проще предотвратить, чем потом восполнять с помощью таблеток!

Комментировать