Фолиевая кислота для мужчин

Статья опубликована в разделе Все витамины

Фолиевая кислота для мужчин Достаточная суточная норма витаминов – непременное условие хорошего самочувствия и бодрости человека. Получая необходимые вещества и микроэлементы из пищи, мы формируем надёжный щит иммунитета, обороняющий наше здоровье. Но всё в природе требует обновления: деревья сбрасывают листву осенью, чтобы снова покрыться ею весной, рептилии меняют шкурки… В теле человека на смену отжившим свой срок клеткам возникают новые, и в результате этого процесса органы и ткани омолаживаются естественным образом. На биохимическом плане данный процесс регулируется веществом, называемым фолиевой кислотой или витамином В9.

Учёными подмечено, что при недостатке данного витамина нарушается работа костного мозга, который не в состоянии производить красные кровяные тельца в нужном количестве: они не вызревают, отчего наступает мегалобластная анемия. Вероятно, кто-то из читателей озадаченно переспросил бы: почему же в таком случае фолиевая кислота важна именно для мужчин? Неужели, женщинам она без надобности?.. Разумеется, витамин В9 необходим всем – но его недостаток для сильной половины человечества особенно катастрофичен, в частности для будущих отцов и мальчиков в период полового созревания.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Как известно, мужской организм производит сперматозоиды постоянно. Так уж распорядилась природа, что самцы вида Homo Sapiens должны быть готовы к размножению в любой удобный момент. Недостаток фолиевой кислоты, отвечающей за образование новых клеток, в организме мужчины ведёт к уменьшению количества и качества спермы – в особо тяжёлых случаях даже к бесплодию. Увеличивается шанс образования генных мутаций и передачи наследственных отклонений (эпилепсия, шизофрения, синдром Дауна) будущим потомкам.

Фолиевую кислоту нужно начинать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Именно потому мужчинам, мечтающим стать отцами здоровых детей, настоятельно рекомендуется следить за содержанием фолиевой кислоты в своём рационе либо принимать витаминные комплексы, включающие В9, на протяжении трёх месяцев перед предполагаемым зачатием. Ведь качественный генетический материал – это первое, что вы можете дать своему ребёнку. Первое… и, вероятно, самое важное.

Для чего нужна фолиевая кислота мальчикам-подросткам? По той же причине, для регулирования спермогенеза. Этот процесс юному организму ещё в новинку, но на биохимическом уровне он является основой полового созревания. Недостаток витамина В9 вызывает гормональный дисбаланс: «взрослые» гормоны появляются с опозданием, что приводит к позднему появлению вторичных половых признаков. Такие мальчики медленно растут по сравнению со своими сверстниками, страдают расстройствами аппетита, рассеянностью, ухудшением памяти.

А слабые подростки в будущем становятся слабыми взрослыми, которые, в свою очередь, дают слабое потомство. Можно было бы назвать данную проблему общечеловеческой… но решается она достаточно просто: полноценное здоровое питание способно сделать из хилого мальчика – сильного мужчину.

v-kakih-produktah-sodrzhitsa-vitamin-a4Помимо фолиевой кислоты организму очень важно получать достаточное количество калия. А вы знаете, в каких продуктах содержится калий? Ведь он отвечает за важные жизненные функции и без него человек будет плохо себя чувствовать.

А если у вас не очень хорошее зрение и есть проблемы с иммунитетом, следует подробней почитать про витамин А. Про него можно почитать тут: http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-a-funkcii-vitamina-a-i-ego-sutochnaya-norma.html

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Как ни крути, а мясо – продукт питания, без которого человек не может считать свой рацион по-настоящему здоровым и полноценным. Кладезем витамина В9 диетологи называют говядину. Особенно полезна говяжья печень: блюда из неё следует употреблять регулярно любому мужчине, не зависимо от возраста. Также богаты фолиевой кислотой и куриные потрошка. Из растительных продуктов особо выделить стоит бобовые (фасоль, горох, чечевица), орехи, цитрусовые, зелень (петрушка, салат, щавель, шпинат, зелёный лук), персики, гречку, брюссельскую капусту.

Чемпионом по содержанию витамина В9 являются пивные дрожжи – их включают в состав биодобавок, увеличивающих мужскую силу, во всевозможные витаминные комплексы. Многие читатели наверняка обрадовались, наткнувшись на упоминание о пивных дрожжах: значит, и пиво полезно?! Эх, сейчас ещё бутылочку, и отправляемся на сексуальные подвиги!..

Жаль их разочаровывать, но придётся. Алкоголь в любом виде – настоящая отрава для ваших сперматозоидов. Под его воздействием даже абсолютно здоровые мужчины рискуют зачать уродов, сей факт давно общеизвестен. Потому будущим отцам следует отказаться от употребления спиртного, пока ваша супруга не покажет вам тест с двумя полосками. Вот тогда можно отметить это знаменательное событие парой бокалов пива – а пока почаще ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой, и ведите здоровый образ жизни.

Таблетки фолиевой кислоты

Таблетки фолиевой кислотыСразу нужно оговориться: витамины в таблетках – не альтернатива сбалансированному питанию, а дополнение к нему. Нельзя питаться одними пилюлями, но действительно, покупая продукты в магазине, мы ничего не знаем об их происхождении. Ведь выращенные под солнышком в грунте овощи содержат гораздо больше необходимых человеку веществ, чем парниковые – о растениях ГМО и говорить не приходится: они скорее вредны, чем полезны.

Высчитать некое цифровое значение, сколько вам нужно съедать в сутки богатой витамином В9 еды, практически невозможно. В таблетках фолиевой кислоты же находится ровно столько вещества, сколько указано на упаковке. Принимая их, вы точно знаете, что суточная норма получена.

Наверняка вы знаете, что фолиевая кислота нужна и для женщин тоже. Ведь от вас обоих зависит здоровье вашего ребенка. Поэтому, принимая таблетки, не забывайте напоминать об этом же и супруге.

Показания к применению фолиевой кислоты

Не обязательно принимать витамины с содержанием В9 постоянно, но в ряде случаев это необходимо:

  • Будущим отцам для повышения качества генетического материала – курс следует начинать за три месяца до вероятного зачатия;
  • Подросткам мужского пола для стимуляции спермогенеза – особенно если наблюдается замедленное половое развитие;
  • При некоторых половых дисфункциях, в том числе и бесплодии.

Ещё одно показание к применению фолиевой кислоты, не вполне относящиеся к репродуктивной функции мужчины – В9 принимают для улучшения памяти и работы нервной системы.

Как правильно принимать фолиевую кислоту?

Казалось бы, всё просто: во время или после еды принимаете таблетку и, не разжёвывая, запиваете её водой. Но стоит дать одну важную рекомендацию.

Количество получаемого В9 обратно пропорционально усвояемости другого витамина, В12, а во взаимодействии с витамином С лучше усваиваются они оба. Потому, если в биодобавке, которую вы принимаете, из вышеперечисленных веществ содержится только фолиевая кислота, остальные стоит восполнять продуктами питания или другими витаминными комплексами.

И ещё пару слов о том, как правильно принимать фолиевую кислоту. Так как это вещество в организме не накапливается, курс стоит проводить от начала до конца, не прекращая его до наступления беременности и не забывая своевременно пить таблетки. Приём от случая к случаю – увы, полумера.

Дозировка фолиевой кислоты для мужчин

С детства мы слышим от родителей: витамины – не конфетки, их нельзя принимать сверх нормы! Но когда речь заходит о чудо-препарате, повышающем мужскую силу, мамины заветы забываются, и хочется съесть целую пачку фолиевой кислоты за раз. Увы, не все способны анализировать общедоступную информацию – а ещё в начале статьи мы говорили о том, что В9 способствует росту клеток человеческого тела. Когда они растут чрезмерно быстро, это называется онкологической опухолью. Проще говоря, передозировка данного препарата вызывает рак.

Суточная дозировка фолиевой кислоты для мужчин В9 – 200 мкг, и превышать её не нужно. Купив витамины, прочтите вкладыш-инструкцию – там будет указано, сколько микрограмм вещества содержит одна таблетка. А пользуясь этой информацией, вычислить, сколько штук их надо принять в день, под силу даже третьекласснику.

3 комментария

  1. Блог Ирины Гаврилик:

    Спасибо за полезную информацию. Витамин на самом деле важный, хоть и не многие об этом задумываются. Только его содержание в продуктах резко падает при термообработке. А сырое мясо есть не будешь. Поэтому в первую очередь нужно употреблять свежую зелень, особенно темную.

  2. виктор:

    Спасибо!Доходчиво,полезно.

  3. bestremont.org.ua:

    Фолиевая кислота назначается всем беременным вне зависимости от характера их питания. Если у женщины в прошлом уже рождался ребенок с таким дефектом или в роду были случаи подобных заболеваний — дозировку витамина необходимо увеличить до 4мг в сутки. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствим дефицита витамина B

Комментировать