Фолиевая кислота для мужчин

Фолиевая кислота для мужчин Достаточная суточная норма витаминов – непременное условие хорошего самочувствия и бодрости человека. Получая необходимые вещества и микроэлементы из пищи, мы формируем надёжный щит иммунитета, обороняющий наше здоровье. Но всё в природе требует обновления: деревья сбрасывают листву осенью, чтобы снова покрыться ею весной, рептилии меняют шкурки… В теле человека на смену отжившим свой срок клеткам возникают новые, и в результате этого процесса органы и ткани омолаживаются естественным образом. На биохимическом плане данный процесс регулируется веществом, называемым фолиевой кислотой или витамином В9. читать полностью »


Продукты, содержащие натрий, а также его роль в организме человека

Продукты, содержащие натрий, а также его роль в организме человекаНатрий, как и многие микроэлементы, очень важен для организма человека. Он участвует во многих процессах жизнедеятельности: от выделения до кровообращения. Поэтому определенное количество натрия поддерживать в организме просто необходимо. Но обо всем по порядку.

Роль натрия в организме человека:

  1. Натрий регулирует водный баланс в организме. Если элемент прекратит поступать, человек будет терять влагу, а вместе с ней и вес. Но следует заметить, что такое похудение не принесет вам долгого результата: как только вы возобновите употребление натрия, вес вернется. читать полностью »

Функции калия в организме, продукты, содержащие калий и его суточная норма

В каких продуктах содержится калий, его функции в организме и суточная нормаФункции, значение и роль калия в организме

Организм человека не может функционировать без такого элемента, как калий. Именно он:

  • поддерживает естественный водный баланс
  • несет ответственность за функции сердца и нервной системы
  • способствует кислотно-щелочному и солевому обмену
  • уменьшает отёчность
  • принимает участие в выработке необходимых ферментов. читать полностью »

В каких продуктах содержится железо, роль и значение железа в организме и его суточная норма

В каких продуктах содержится железо, что делать при нехватке железа в организмеУ вас случалось такое? Едва проснёшься – а уже ощущаешь себя уставшим, будто после тяжёлой смены. Вроде бы выспался, но бодрости нет. Нет и оптимизма: всё раздражает, не знаешь, чем себя занять… Причин тому может быть множество – от сезонной депрессии до гормональных сбоев, но один из самых распространённых диагнозов в таком случае – нехватка железа в организме.

Увы, это явление действительно в последние десятилетия стало весьма нередким из-за ухудшения качества продуктов питания: рацион современного человека не сбалансирован, и из еды подчас просто невозможно получить все необходимые микроэлементы. Как же быть? Неужели, пора бежать в аптеку за биодобавками?.. К сожалению, и они по ряду причин не панацея. Но искать пути решения проблемы начнём чуть позже, а пока – немного о том, что вы должны знать о железе. читать полностью »


В каких продуктах содержится витамин А, функции витамина А и его суточная норма

В каких продуктах содержится витамин А, функции витамина А и его суточная нормаВитамин А не зря называется по первой букве алфавита. Помимо того, что он был открыт раньше остальных полезных микроэлементов, он отличается значительным количеством нужных для организма свойств. Но прежде чем говорить о них, следует вкратце упомянуть о химической природе витамина А (в науке его называют ретинолом).

Ретинол не растворяется в воде, это жирорастворимое вещество. Поэтому, чтобы организм cмог усвоить витамин А, требуются жиры, а также небольшое количество минералов и белков. Следует учитывать, что кулинарная обработка продуктов сокращает содержание в них витамина А. К тому же, он разрушается при длительном хранении продуктов на воздухе. читать полностью »